腸内フローラって何ですか?

はい、腸内フローラとは腸の中にいる腸内細菌叢のことで、それがあたかも草木が生い茂った

 

草むら(叢)のようなので腸内フローラと呼ばれています。

スキンケアと腸内フローラは関係しますか

人によっては、腸が弱ってくると肌荒れやニキビ、吹き出物や乾燥してカサカサになる人も、またたとえばストレスが原因で下痢や便秘になる
という人もいますし、腸と、脳、肌はそれだけ密接な関係にあるということでしょう。

腸内フローラのバランスが乱れるとどうなるのですか

腸内フローラのバランスが乱れると動脈硬化、糖尿病、肥満、大腸がんのリスクが高くなるといわれています。
また、お肌のシミや老化にも関係が言われています。

腸内フローラを良くするにはどうすればいいのでしょうか

高脂肪食を取り過ぎないことや、食物繊維をとるといいでしょう。
水溶性の食物繊維は善玉菌のエサになり善玉菌を増やしてくれるといわれています。
ヨーグルトなどの乳酸菌はいいでしょう。

 

 

 

腸内フローラを改善するにはどうすればいいですか?

 

プロバイオティクス

プロバイオティクスとは腸内フローラのバランスを整えて、人間の健康に有利に働く生きた細菌や酵母のことです。

 

ビフィズス菌や乳酸菌、などの生きた菌を含んだもので、ヨーグルトや植物由来の乳酸菌から作られた

 

味噌や納豆などがプロバイオティクスといわれています。

 

プレバイオティクス

大腸に棲みついている善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える食品です。

 

オリゴ糖や食物繊維のことをさします。

 

バイオジュニクス

腸内の免疫機能を刺激したりコレステロール・血糖や血圧を安定させたり活性酸素を減らしたりすることで

 

生活習慣病や老化を防ぐ成分のことです。

 

これらによって腸内フローラはバランスを整えていきます。

 

乳酸菌や、ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維は普通の食生活の中で取り入れていくのが一番ですが、

 

中にはそれが難しい人や、たとえばヨーグルトが嫌いで食べれないという人もいるでしょう。

 

そういう人は、機能性食品やサプリメントなどもうまく取り入れて行きたいものです。

 

とにかく、腸内細菌はすぐに変わるものではないので、継続することが大切です。

 

ぜひ、オススメのサプリメントを利用してみてください。

 

 

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ビフィズス菌をたっぷり含んだ乳酸菌サプリです。

 

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スルッティ(食物繊維)

 

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お茶なら続けることも比較的簡単でしょう。オリゴ糖も入っていてとってもいい食物繊維の取り方です。

 

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あなたの健康をお祈りしています。