腸内フローラを意識した生活ができるならヨーグルトを毎日食べるといいでしょう。

 

ヨーグルトにもいろいろとありますが、ビフィズス菌が入っているものが理想的です。

 

食物繊維はじゃがいもやさつまいも、山芋、イモ類に沢山含まれています。

 

その他、コンニャク、人参、れんこん、ゴボウ、ひじき、干ししいたけ、こんぶ、

 

豆類、ですね。きのこ類は豊富に食物繊維を含んでいます。

 

外食をするときは、これらの食材がはいっている和食をたべるといいでしょう。

 

いつも、ハンバーグや肉類中心の人はこの機会に見なおして下さい。

 

また、普段こういった食生活を継続的に維持することが難しい人は

 

サプリメントなども併用してみてくださいね。

 

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